Zijn onverzadigde vetten gezonder dan verzadigde vetten?

Onverzadigde vetten zijn over het algemeen gezonder dan verzadigde vetten.

Dit komt door de volgende redenen:

• Verzadigde vetzuren kunnen het LDL-cholesterol verhogen. LDL-cholesterol wordt ook wel het 'slechte' cholesterol genoemd, omdat een te hoge waarde kan leiden tot de opbouw van vetachtige stoffen in je bloedvaten. Dit kan de bloedvaten vernauwen en de kans op hart- en vaatziekten vergroten.
• Onverzadigde vetzuren, die je veel vindt in plantaardige oliën, noten en vette vis, kunnen juist helpen om het HDL-cholesterol te verhogen. HDL-cholesterol wordt ook wel het 'goede' cholesterol genoemd, omdat het helpt om overtollig cholesterol uit de bloedvaten af te voeren naar de lever, waar het kan worden verwerkt en uitgescheiden.
• De chemische structuur van onverzadigde vetten, met knikken in hun koolstofketen, zorgt ervoor dat ze vloeibaar zijn bij kamertemperatuur. Deze structuur draagt bij aan hun gunstigere effecten op de gezondheid in vergelijking met verzadigde vetten, die vaak vast zijn bij kamertemperatuur.