Hoe kan ik me het best concentreren?

Door middel van deze blog leer jij hoe je afleiding kan voorkomen en je maximaal kan concentreren.

Zorg voor een opgeruimde leeromgeving

Een nette leeromgeving creëert vaak veel rust, waardoor je je beter kan concentreren. Ten eerste zorgt dit ervoor dat je weet waar alles ligt als je het nodig hebt. Daarnaast kan chaos op je leertafel ervoor zorgen dat je afgeleid raakt.

Maak een planning

Soms zie je door de bomen het bos niet meer als je voor veel verschillende vakken veel stof moet leren. Een planning zorgt dan voor rust in je hoofd. Noteer eerst wat je voor welke vakken precies moet kennen en verdeel dit over de weken die je nog hebt. Zorg ervoor dat je dit haalbaar en even verdeelt. Vraag niet van jezelf om op één dag heel wiskunde hoofdstuk 6 te leren en op de andere dag alle Franse woordjes. Denk ook aan herhaling van leertaken.

Leer volgens de Pomodoro-techniek

De Pomodoro-techniek is een effectieve methode voor timemanagement. Het idee is dat je je in blokken, genaamd ‘Pomodoro’s' concentreert op 1 taak. Tussen deze blokken heb je eventjes rust. Het effect is: meer concentratie, minder mentale uitputting en minder afleiding. De bedoeling is dat je je 25 minuten concentreert, wat gevolgd wordt door een pauze van 5 minuten. Na vier leersessies neem je een langere pauze. Het is belangrijk dat je gedurende één sessie een haalbaar doel voor jezelf stelt, in plaats van zo ver mogelijk met iets proberen te komen. Door gebruik te maken van deze video hoef je de tijd niet zelf bij te houden en word je begeleid met muziek die voor een betere concentratie zorgt.

Zorg ervoor dat je telefoon niet in de buurt ligt

Zoals je zelf misschien wel eens gemerkt hebt, is je telefoon de grootste bron van afleiding. Vooral sociale media werken voor gebruikers erg verslavend. Wanneer je telefoon dichtbij je is tijdens je leersessie, is de kans erg groot dat je de verleiding niet kan weerstaan om deze toch even op te pakken. Zorg er daarom voor dat je telefoon echt weg is. Als je boven in je kamer gaat leren, leg je telefoon dan helemaal beneden. De kans is namelijk een stuk kleiner dat je continu helemaal naar beneden wilt lopen om je telefoon te checken.

Wissel leertechnieken af

Om leren voor jezelf leuk te maken is het afwisselen van leertechnieken cruciaal. Wissel de wat passieve technieken, zoals lezen en samenvatten, af met actievere technieken zoals opdrachten maken en overhoren. Je kunt op JoJoschool samenvattingen en uitlegvideo's vinden, maar ook oefenen met de stof. De kans dat je je motivatie verliest, wordt zo een stuk kleiner.

Zorg lichamelijk goed voor jezelf

Je lichamelijke gezondheid wordt vaak onderschat als factor van je concentratie. Echter, voldoende water drinken, slapen en bewegen hebben hier een grote invloed op. Tijdens het leren kan wandelen in je pauzes erg prettig zijn. Dan zie je nog wat zonlicht en ben je even in de frisse lucht.

Nu ben je een pro in afleiding verminderen en concentratie vergroten. Veel succes met leren!