Vraag 21

Op internet is onderstaande informatie te vinden:

1.Tijdens een uur sporten verliest een persoon ongeveer één liter vocht.

2.Met dat vocht verliest men ongeveer400tot1100\text{ mg}natrium. Bovendien

3.hebben de spieren brandstof (koolhydraten) verbruikt.

4.Om de verliezen weer aan te vullen kan een sportdrank worden

5.gedronken.

6.Een sportdrank bestaat voornamelijk uit water, waaraan natrium en

7.koolhydraten (suikers zoals glucose en sacharose) zijn toegevoegd. Om

8.de smaak te verbeteren en de houdbaarheid te verhogen wordt ook vaak

9.citroenzuur toegevoegd. Citroenzuur geeft de drank wel een hoge

10.zuurgraad en dat is schadelijk voor het gebit.

11.Een ideale sportdrank voldoet aan de volgende criteria:

12.-bevat6tot8\text{ gram}koolhydraten per100\text{ mL}drank;

13.-bevat40tot110\text{ mg}natrium per100\text{ mL}drank;

14.-bevat geen andere toevoegingen zoals koolzuurgas, cafeïne en alcohol.

naar: www.gezondheid.be